عرق النسا
عرق النسا هو التهاب في العصب الوركي الذي يمتد من الخلف إلى الساق. يغذي العصب الوركي عضلات مؤخرة الفخذ (أوتار الركبة) وأسفل الساق والكاحل والقدم. كما أنه يوفر الإحساس لجلد مؤخرة الفخذ والساق الخارجية والأجزاء السفلية والداخلية من القدم. يمكن أن يلتهب هذا العصب لعدة أسباب مختلفة.
العلامات والأعراض الشائعة
- ألم في الجزء الخلفي من الفخذ ، وعادة ما يكون تحت الركبة ؛ قد يكون أسوأ مع الانحناء أو العطس أو السعال أو الإجهاد أو الجلوس لفترات طويلة
- خدر أو ضعف يصيب الفخذ أو أسفل الساق أو الكاحل أو القدم
- من حين لآخر ، ألم في الظهر أو الأرداف
الأسباب
ينتج عرق النسا عن التهاب العصب الوركي نتيجة للتهيج من مجموعة متنوعة من المصادر ، والتي تشمل:
- صدمة
- قرص ممزق
- نتوءات التهاب المفاصل في العمود الفقري
- انزلاق الفقار (إنزلاق الفقرات)
- الضغط من عضلات الحوض (أوتار الركبة)
- الجلوس لفترات طويلة على المحفظة
النتيجة المتوقعة
عادة ما يكون عرق النسا قابلاً للشفاء في غضون 6 أسابيع مع العلاج المحافظ المناسب ؛ ومع ذلك ، يحتاج بعض المرضى لعملية جراحية.
المضاعفات المحتملة
- خدر أو ضعف أو شلل دائم
- هزال العضلات
- آلام الظهر المزمنة
- مخاطر الجراحة ، بما في ذلك العدوى ، والنزيف ، وإصابة الأعصاب (التنميل المستمر أو المتزايد ، والضعف ، أو الشلل) ، وآلام الظهر والساق المستمرة ، والصداع
العوامل التي تزيد من المخاطر
- أي رياضة تسبب ضغطًا هبوطيًا أو ملتويًا على العمود الفقري، وغالبًا ما تكون كرة القدم، أو رفع الأثقال، أو رياضات الفروسية، أو البولينج، أو التنس، أو الركض، أو المضمار، أو كرة المضرب، أو الجمباز
- التكييف البدني الضعيف (القوة والمرونة)
- إحماء غير كاف قبل التمرين أو اللعب
- تاريخ عائلي من آلام أسفل الظهر أو اضطرابات القرص
- جراحة الظهر السابقة وخاصة جراحة الدمج
- انزلاق الفقار الموجود مسبقًا
- ميكانيكا ضعيفة مع الرفع
- الجلوس لفترات طويلة ، خاصة مع ضعف الميكانيكا
إجراءات وقائية
- استخدم الموقف المناسب عند الجلوس والأسلوب المناسب عند الرفع.
- قم بالإحماء والتمدد بشكل مناسب قبل التمرين والمنافسة.
- حافظ على التكييف المناسب الذي يتضمن مرونة الظهر وأوتار الركبة ، وقوة العضلات والقدرة على التحمل ، ولياقة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- إذا كان ظهرك مصابًا في أي وقت مضى ، فتجنب أي نشاط بدني قوي يتطلب التواء في الجسم في ظل ظروف لا يمكن السيطرة عليها.